Стойка на голове без опоры на руки (копфштейн)

Для тренировки этого упражнения необходимо иметь специально приготовленный для головы овальный кружок с отверстием посредине, изготовленный обычно из ремня или веревки и обшитый материей (так называемый «бублик»). Производить тренировку этого упражнения следует не на полу, а на какой-либо ровной возвышенности (табурет, стол).
Исполнение. Ученик принимает положение, описанное во второй главе в упражнении «Стойка на голове с опорой на руки». Поставив голову теменной частью на бублик и держа упор на лицевую часть головы, ученик немного разводит прямые ноги в стороны (носки оттянуты). Опустив ноги под прямым углом по отношению к корпусу, не от-клоняясь спиной назад, освобождая руки от упора, ученик переносит весь вес на голову, находя точку баланса на голове, не изменяя при этом положения головы, корпуса и ног. Ненапряженные руки ученик разводит в стороны на уровень плеч (рис. 81).

Рис. 81

Кировский цирк

кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк