Стойка на кистях жимом, прогнувшись

Усложненным и более эффектным видом стойки жимом на кистях является стойка жимом прогнувшись (так называемый планш).
Исходное положение. Ученик лежит вытянувшись, животом на полу. Ноги прямые, носки вытянуты, спина немного прогнута в пояснице, кисти рук пальцами вперед расположены на полу около талии, руки согнуты в локтях и прижаты к корпусу.
Исполнение. Наклоняя приподнятую грудь вниз (делая перекат с живота на грудь), уравновешивая корпус на кистях, ученик силой поднимает ноги вверх, выпрямляет руки и выходит в стойку на кистях. Фиксируя стойку, следует принять общее для нее положение, описанное выше (рис. 78).

Рис. 78

Кировский цирк

кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк
кировский цирк